6 Tips Aman Saat Menggunakan Ponsel

Intensitas dan lamanya mata menatap layar ponsel akan berpengaruh terhadap kesehatan mata. Staf Divisi Pediatri Oftalmologi Departemen IK Mata FKUI-RSCM, dr. Julie Dewi Barliana, SpM(K), M. Biomed, mengatakan, layar ponsel dapat menyebabkan mata terasa kering, panas, berair, bahkan katarak. Julie menjelaskan, ponsel bekerja menggunakan gelombang elektromagnetik yang menimbulkan radiasi di sekitar kepala terutama mata. Efek panas dari gelombang tersebut dapat menimbulkan akibat buruk pada mata, terlebih untuk penggunaan yang berlebihan. “Lebih jauh lagi, ada laporan yang menyatakan bahwa (panas radiasi elektromagnetik) bisa meningkatkan risiko kanker di dalam mata,” ujar Julie. Julie memberikan tips aman menggunakan ponsel untuk kesehatan mata:

1. Jaga jarak pandang

Jarak pandang aman menggunakan ponsel adalah 30-40 cm dari mata. Hal ini sama dengan jarak pandang saat membaca buku. Bagi Anda yang menggunakan kacamata, sangat dianjurkan untuk menggunakan kacamata sesuai dengan ukuran masing-masing agar jarak ideal tetap bisa diterapkan.

2. Sering berkedip

Jangan lupa untuk mengedipkan mata saat menatap layar ponsel. Hal ini penting untuk mencegah mata menjadi kering.

3. Istirahatkan mata

Setelah menatap ponsel selama 20 menit, usahakan untuk mengambil rehat atau jeda dengan tidak menggunakan ponsel sehingga mata dapat beristirahat sejenak.

4. Atur tampilan layar

Pastikan pengaturan layar Anda nyaman untuk digunakan. Gunakan font yang mudah untuk dibaca. Atur ukuran font agar tidak terlalu besar dan tidak terlau kecil sehingga dapat dibaca dengan mudah oleh mata kita. Demikian pula dengan tingkat kecerahan atau brightness. Atur brightness yang sesuai dengan keadaan penggunaan, misalnya saat di dalam ruangan atau di luar ruangan kebutuhan akan berbeda. Pastikan brightness tidak terlalu gelap dan terlalu terang.

5. Jaga kebersihan layar

Usahakan layar ponsel tetap jernih dan bersih sehingga tidak mengganggu pandangan mata. Membersihkan layar ponsel bisa Anda lakukan dengan tisu lembut atau bahan lainnya.

6. Gunakan Screen Protector

Screen protector pada layar ponsel Anda penting untuk meminimalisasi pancaran cahaya yang berlebihan. Dengan menerapkan tips-tips di atas, menurut Julie, akan penting dan efektif dibandingkan dengan mengonsumsi vitamin untuk mata dan menggunakan kacamata pelindung.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Packing Tanpa Ribet Untuk Liburan yang Menyenangkan

Akhir pekan tiba! Mungkin kamu sudah merencanakan liburan singkat bersama keluarga atau kerabat. Meskipun singkat, namun tak sedikit yang masih kesulitan meringkas barang bawaannya. Padahal, barang bawaan yang terlalu banyak saat liburan akan menjadi beban, apalagi jika kita bepergian menggunakan moda transportasi udara. Mantan editor fesyen dan founder The Style Traveller, Bonnie Rakhit berbagi tipsnya, apa yang perlu dan tidak perlu kita bawa saat bepergian serta bagaimana kita harus mengepak pakaian saat liburan. 1. Pak baju dengan hanger "Baju yang kusut adalah hal terburuk. Jadi, aku sering mengepak baju-baju bersama dengan hangernya. Seperti apa yang dilakukan para stylist sebelum sesi foto," kaya Rakhit. Ia menyarankan agar baju hanya dilipat satu atau dua kali di bagian tengah. Ketika tiba di tempat menginap, gantunglah baju-baju yang kita bawa untuk meminimalisasi kusut. Sebagai tambahan, bagi kamu yang memiliki setrikaan berukuran kecil (travel ...

Baca selengkapnya

Ini Dia Salah Satu Cara Ampuh Untuk Diet

Menurut riset, mengubah waktu makan bisa menjadi kunci untuk mengurangi lemak tubuh. Riset ini dilakukan selama 10 minggu oleh peneliti dari University of Surrey. Hasil riset membuktikan waktu makan ternyata berdampak signifikan terhadap tubuh kita. Dalam penelitian, peserta tidak diharuskan untuk mengatur jenis makanan dan bisa mengonsumsi makanan apapun yang mereka inginkan, namun hanya makan pada jam-jam tertentu. Peserta dalam riset ini terbagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama adalah mereka yang mengonsumsi makanan seperti biasa. Sementara kelompok kedua mengonsumsi sarapan 90 menit lebih lambat dan makan malam 90 menit lebih awal. Setiap peserta juga diminta mengisi buku harian diet sepanjang penelitian, memberikan sampel darah dan menyelesaikan kuesioner usai penelitian. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi makanan pada jeda waktu lebih kecil mengalami pengurangan lemak dua kali lebih besar daripada kelompok lainnya. Dari hasil pengisian kuesioner, terungkap...

Baca selengkapnya

Mengapa Butuh Asuransi Anak yang Bagus?

Banyak orang yang beranggapan baru mau membuat asuransi ketika sudah berusia lanjut, karena sudah mulai sadar akan berbagai macam resiko yang akan terjadi pada hidupnya nanti, mulai diantaranya adalah sakit-sakitan hingga usia yang mungkin tidak lagi panjang. Sehingga ada banyak sekali persiapan yang harus dilakukan agar kehidupan anggota keluarganya tetap stabil setelah di tinggal. Padahal sebenarnya bukan hanya orang yang sudah lanjut usia, sejak anak-anak setiap orang butuh asuransi. P astikan mendapatkan asuransi anak yang bagus Sebenarnya asuransi ini sendiri adalah sebuah produk investasi dengan tujuan adalah proteksi atau perlindungan, perlindungan akan produk-produk tertentu, bentuknya bisa berupa harta benda, bahkan juga kesehatan hingga keluarga. Karena semua hal memiliki resiko untuk rusak ataupun hilang, sehingga tidak heran jika seandainya banyak sekali orang-orang yang mengasuransikan harta benda mereka, bahkan juga ada asuransi kesehatan hingga asurans...

Baca selengkapnya

Blog Dian

Cari Blog Ini